large_846033_0
1: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:11:40.73 ID:pmArOXSd0

食生活に関して読んだり聞いたりすることを、全て信じてはいけない。ここでは、口にする前に知っておきたい、食べ物に関する間違ったうわさを5つ紹介する。

1. 炭水化物は最高のエネルギー源?

昔から、運動する前やエネルギーを上げる必要があるときは炭水化物を取るべきだと言われてきた。しかし、これは古い「迷信」だ 。精白パンや精白小麦粉、穀物類、パスタなどの炭水化物は従来、最高のエネルギー源だと考えられてきた。だが新たな研究から、 健康的な脂質の方がより楽で効果的にエネルギーを作り出せ、体
に良いことが分かっている。

健康的な脂質を含む食品はアボカドや木の実、種子、サーモン、健康な食用油(オリーブオイルやココナッツオイル、中鎖脂肪酸油 など)がある。こうした脂肪を摂取すれば、より早く満腹感が得られ、それが長時間持続する。これこそ、元気に活動を続けるため に必要なエネルギーを補給する鍵だ。また、健康的な脂質は、脳の力を向上させる上で最高の食べ物だということも分かってきている。

このことについては、ジョゼフ・メルコラ著『Fat for Fuel(脂肪を燃料に)』、デービッド・パールマター著『「腸の力」であなたは変わる』などを参照した。

2. 減量にはカロリーカットが最も重要?

現在、健康やフィットネスの専門家の間では、毎日食べる脂質、タンパク質、炭水化物の総グラム量を数える「マクロ管理法」 が盛んに議論されている。マクロ管理法を通して結果を出すことは可能だが、私としては摂取量より、実際に食べる食品の質に注力するよう勧めたい。

2つの食品のカロリー値が同じだったとしても、栄養満点のサラダの方が冷凍食品よりも断然健康的だ。(たとえ冷凍食品に 「健康的」や「低脂肪」のようなうたい文句が合ったとしても、だ)

体が最適に機能するには、特定のビタミンやミネラルが必要となる。脂質や炭水化物、タンパク質の量を計算する代わり に、こうした重要な微量栄養素(ビタミンA・B、カルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウム、塩分など)を十分に摂取しよう。

カロリーの値が同じであれば、食品の種類が違っても関係ないという考え方には一理ある。しかし、より健康的な体になっ て、よりホリスティック(全体的)な考え方を実践するためには、自然食品を食べることも重要だ。健康的なライフスタイ ルを実現すれば、最終的には減量し、リバウンドを防ぐこともできる。
https://forbesjapan.com/articles/detail/21035

2: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:13:10.80 ID:QSpx7GeU0
ご飯派です。

3: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:13:33.52 ID:UqxWTEzr0
信じていいのか?

54: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:51:54.65 ID:U2pM4PSV0
>>3
ハゲには効かんぞ

スポンサーリンク




ニートの彼と結婚した友人の結婚式が余りにも悲惨だった。なんで式挙げたんだろう…


セブンで俺しか買ったことねぇだろって商品wwwwwwwwwwwwwwwwwww

イカにペン刺してるだけにしか見えないけど…これ絵かよwwwwwwwwwwww

【ヤバ】コナンくんのスマホの予測変換に出てきた言葉が怖いwwwwwwww

なんJ民「ミュウツーの逆襲は大人が見ても泣ける」←言うほどか? 

【悲報】最上もがさん、公共ギャンブルの仕事が増えまくる

258: 名無しさん 2018/05/17(木) 12:17:53.21 ID:6pln7VkA0
>>3
逆説で坊主丸儲け。

266: 名無しさん 2018/05/17(木) 12:47:17.27 ID:TauZgTE00
>>3
これ嘘だらけだぞ
脂肪はエネルギー化する時に毒物を出すから肝臓の負担になる

4: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:13:41.30 ID:75/YeysY0
100点満点の方法じゃないからやらない
なんてのはただの言い訳

5: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:14:53.30 ID:GRocrE/+0
糖質制限する奴は馬鹿。長生きできない。
人間はいろんな栄養素をバランスよくとって長生きする。ある程度の毒も必要。脂質や炭水化物は必要なのに無理に制限するから突然死にいたる。
小太りのジジイやババアのほうが長生きしているデータもある。それから細胞レベルで寿命は決まってるんだから雑魚細胞の馬鹿がどんなに健康に気遣っても無駄。ハゲはハゲ、糖尿病もほとんど遺伝で決まる

50: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:50:21.06 ID:c6WKQ5FE0
>>5
そんなに長生きがしたいわけじゃないんだ

62: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:57:37.35 ID:eD0l1nGM0
>>50
不摂生は長くダラダラ苦しんで死ぬほうが多い
お好みならいいんだけど

7: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:15:55.24 ID:X69CVzUd0
酒は?

95: 名無しさん 2018/05/17(木) 00:43:28.51 ID:6msq84u00
>>7
百薬の長

98: 名無しさん 2018/05/17(木) 00:55:23.21 ID:nmziNvFi0
>>7
一杯でも有毒

260: 名無しさん 2018/05/17(木) 12:29:42.46 ID:dmuYSEWI0
>>98
二足でもサンダル

8: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:18:28.54 ID:OEb2rnuZ0
脂質のほうが楽で効果的な根拠が書かれてないんだが?

10: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:19:08.50 ID:xeCKdCop0
結局よお、食って最も大事なことなのに
なーーーーーんもわかってないんだよな
人類の科学力の限界也

22: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:27:26.93 ID:XAkJykzN0
>>10
それが解ってきたって話なのに何言ってんだお前

11: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:19:41.92 ID:W2SX/StY0
結局ストレスためないでよく食べてよく寝れば長生き

15: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:21:57.84 ID:zEb/PIfI0
糖質制限はなぜかハゲるんだよな

40: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:42:15.67 ID:6P3NzAP30
>>15
ああ通りで…

75: 名無しさん 2018/05/17(木) 00:12:15.76 ID:dY/kxaRJ0
>>15
制限程度なら問題ないがあいつら極端だからな

16: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:22:33.98 ID:4Z8Beb380
ピザにオリーブオイルぶっかけて食べれば最強ってことか

17: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:23:44.80 ID:xoRJzE810
体が欲してるもの食べて好きに生きろよ。
足りない栄養ほど美味しく感じるだろ?

234: 名無しさん 2018/05/17(木) 09:29:37.00 ID:ZdmbT8Qw0
>>17
それな 身体が自然に求める

18: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:23:58.11 ID:eCu944ay0
本を数冊読んだだけで何を言ってるんだ

19: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:24:37.30 ID:ESlgmr790
脂質燃焼でないの

21: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:26:12.46 ID:24RDypBz0
痛風やら生活習慣病にならない程度に好きなもん食うのがいい

24: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:30:36.93 ID:MdtxSAWc0
いきなり、私としてはとか、
栄養満点のサラダ、とかいう文言入る記事は信用度ゼロや

29: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:35:18.00 ID:Od97esFt0
ご飯大好き ご飯とたくあんだけで余裕

30: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:36:00.20 ID:YfxnwWJO0
その情報もまた何年後には嘘でしたって話になるんでしょ?

31: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:36:35.24 ID:30ObjTLb0
世界中の人間が炭水化物やめたらえらいこっちゃ

32: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:37:01.47 ID:usGl8Xwi0
結論ありきの記事なんて読む価値ねえわ
基礎研究でそういうデータが出たとしても現実の生活に当てはまる訳ねーだろ

33: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:37:33.92 ID:5gIqNGFI0
>栄養満点のサラダ
これにごまドレやサウザンをドバドバかけると台無しなんだよなあ

34: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:38:32.28 ID:ktO0bkYm0
内臓食っとけよ

35: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:38:35.67 ID:hmLIqY4H0
GI値ってのも胡散臭い概念だよな
プリンよりニンジンのほうが太るとかありえねー
ニンジンの食い過ぎで太れるもんなら太ってみやがれ

44: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:45:46.16 ID:rptQD3xx0
>>35
あれは食べる順番の話でしょ
血糖値上がりにくいのから食えと

人参だってカロリーあるんだから太れるだろ
プリンのほうがはるかに楽だろうが

68: 名無しさん 2018/05/17(木) 00:02:40.11 ID:Mfnb1hoW0
>>35
GI値自体はカロリー関係ないからな
プリンと同じカロリーの人参を食べたらより太りやすいというだけ

36: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:40:19.33 ID:yA2InUeI0
炭水化物は大腸の細菌のエサになるから
お通じがよくなるよ

38: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:41:36.99 ID:t+lp/uE50
炭酸を抜いたコーラとタッパー入りのお粥で十分

43: 名無しさん 2018/05/16(水) 23:43:45.14 ID:uZ1KgEsX0
健康がらみは全て疑ってかかれ







引用元: ・http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1526479900/

Twitterで億ったーのフォローよろしくお願いします!